SONRÍE!!

En los últimos días he leido mucho sobre el poder de la sonrisa y ¿qué es lo más importante que he descubierto? Pues que si quieres estar sana, guapa y feliz es importante que sonrías mucho.
La ciencia confirma que sonreír más alarga la vida, fortalece la mente y estimula la empatía.
Y te diré más: es especialmente importante sonreír en épocas de bajón, lo de "al mal tiempo buena cara" tiene todo el sentido del mundo.

Las emociones no solo influyen en nuestros gestos sinó el mismo acto de realizarlos tiene efectos en nuestro estado de ánimo, se trata de revertir el bucle, salir con el semblante alegre a la calle, tiene un efecto terapeutico, nos ayuda a estar mejor.
¿Sabías que sonreir con frecuencia activa regiones cerebrales relacionadas con los afectos positivos? La sonrisa es un ansiolítico natural,
Decía Charles Chaplin: Nunca te olvides de sonreir porque el día que no lo hagas será un día perdido.

Así que: ponte guapa, se feliz y vive muchos años. SONRIE!!

LOOK DE DÍA EN 5 MINUTOS

Llega el veranito, nuestra piel comienza a coger color y conseguimos estar perfectas en tan solo 5 minutos ¿Cómo?
5 PASOS - 5 MINUTOS:
1. Apica una BB cream, un must perfecto para el día: tapará tus imperfecciones, hidratará tu piel, se adaptará perfectamente a tu tono y te protegerá del sol.

2. Utiliza un blush en tonos rosados. Sonríe y aplica el producto con la ayuda de una brocha en la parte alta del pómulo.

3. Aplica un eyeliner. Este verano lo último es el tono marino: cobalto, electric blue, turquesa...

4. Date un toque extra de máscara de pestañas.

5. Pon el broche final con un toquecito de brillo labial.

Y a la calle a disfrutar del  verano!!

PADDLE SURF. UN VERANO DIFERENTE

Llegué al Paddle surf por casualidad después de ver un artículo en una revista de moda. Resaltaba las virtudes de un deporte para mi desconocido pero que a las celebrities les había dado por practicar: mejora de la coordinación, aumento de la fuerza y de la resistència, potenciación del equilibrio, tonificación, fortalecimiento de la parte abdominal y de la pelvis... Sonaba bien, me recordó a todo lo que me aporta el pilates y me dieron muchas ganes de probarlo.

Tengo una pareja amante del deporte que en cuanto me oyó hablar de probar uno nuevo movió cielo y tierra para encontrar la manera de iniciarme al siguiente fin de semana.
Y ¡lo probé! Y descubrí que este deporte que tiene su antiquísimo origen en las islas Polinésicas y que consiste en remar sobre una tabla de surf de gran tamaño, no sólamente incorporaba las virtudes que yo había leido en la revista de moda sinó que me aportaba momentos mágicos sobre la tabla remando suavemente... Momentos relajados que te permiten conectar contigo misma mientras miras el mar y te fundes con el Horizonte a la vez que los pececillos vienen a visitarte y navegan bajo tu tabla.

En una sóla sesión ya me mantenia derecha y luego sólo es remar y remar y olvidarte del mundo... En un mes tenía mi propia tabla gracias a la cual pasé un verano inolvidable conociendo la costa portuguesa de otra manera: a golpe de remo.
No soy una gran deportista, no me gustan los deportes que implican tanto esfuerzo que acabas destrozada en la primera sesión, no soy la más diestra ni la más coordinada. Así que os aseguro que El paddle surf es un ejercicio físico al alcance de todas. SI YO PUEDO, TÚ PUEDES, SIN NINGUNA DUDA.
Anímate a probarlo!! En Posa't en Forma te están esperando con una tabla y un remo a tu medida.

posatenforma@posat.es
617 78 81 14

LOS COLORES DEL VERANO

Ya està aquí, la estación que se caracteriza por sus largas tardes al aire libre, por el buen humor generalizado y por las ganas de vernos más guap@s si cabe. Hoy hacemos un repaso rápido a los colores del verano 2013, si aún no lo has hecho es el momento de evaluar tu armario y valorar cuales son esas prendas de las que nos vamos a deshacer YA. Porque no nos sientan bien, porque llevamos años sin usarlas, porque necesitamos renovación. Y cuales son las que vamos a adquirir porque nos hacen falta, porque queremos algo nuevo, porque nos merecemos un regalo.

El verano es, una vez más, una explosión de color en tu guardaropa. Estos son los reyes de este 2013:


Verde Esmeralda:



Nos sugiere elegancia y distinción para un look sofisticado con un toque de glamour en nuestros estilismos veraniegos.

Black & White:

Los reyes del contraste. Omnipresentes este verano.

Color Mint:

Verde menta  y azul turquesa en todas sus gamas. Los verás en prendas, zapatos, complementos. Pura alegria para tus estilismos.

Colores Pastel:

Un clásico que se repite ayudándonos a conseguir un aspecto lleno de dulzura.

Amarillo:

Transmite energia, positividad, alegria. Nos encanta.

Colores vitamina

Todos los enérgicos y vigorosos.


En Posa't Guapa Mataró tenemos una máxima: nunca te quedes sin llevar un color que te gusta y con el que te veas bien. Si no te atreves a llevarlo para un total look busca la manera de introducirlo en una de tus prendas o a través de tus complementos.

MULTITASKER BEAUTY

Las mujeres del s. XXI nos hemos convertido en auténticas malabaristas: profesionales, amas de casa, madres, esposas... Ocupadas full time con el Trabajo, el cuidado de la familia y las tareas domésticas, apenas nos queda media hora -39 minutos para ser exactos- de tiempo libre al día, según estudios sobre maternidad en Europa.
Rebeca J. Cirujano, beauty coach de Slow Life House, nos da algunos trucos para optimitzar nuestro ritual de bellesa y hacernos la vida más fàcil:

DEDICA UN ESPACIO Y UN MOMENTO TODOS LOS DÍAS PARA ARREGLARTE.

ADQUIERE PRODUCTOS QUE SEAN MULTIUSO Y QUE RESULTEN FÁCILES DE UTILIZAR.

NO AHORRES EN LOS TRATAMIENTOS BÁSICOS.

ELIGE SECADORES QUE TENGAN CEPILLOS ROTATIVOS Y PROTECTORES DE CALOR, QUE MANTIENEN LA HIDRATACIÓN DEL CABELLO.

PRACTICA EL DOS EN UNING: AL TIEMPO QUE TE DUCHAS EXFÓLIATE EL CUERPO, AYUDA CON LOS DEBERES A TU HIJO MIENTRAS TE HACE EFECTO LA MASCARILLA...

LLEVA EN EL BOLSO CORRECTOR DE OJERAS, BRILLO DE LABIOS Y UNOS POLVOS PARA ILUMINAR EL ROSTRO.

NO SALGAS DE CASA SIN UNAS MEDIAS DE REPUESTO.

RELÁJATE Y APRENDE A RESPIRAR.

Y sobretodo aplícate las palabras de E. Kauf-mann, catedrática de Sociología de la Universidad de Alcalá: "Hay que sustituir el tengo que por el tengo ganas de, un cambio de enfoque que consiste en estar a gusto contigo misma, cuidar las relaciones sociales, saber prioritzar, mezclar energía y buen humor, y ver la vida de un modo positivo".

¿LO INTENTAMOS?

Extracto de:
Artículo de Virginia Lombraña.
Revista Elle (marzo 2013).

LA IMPORTANCIA DE CUIDARSE UNO MISMO: Autocuidado en madres.

Muchas veces los padres y en especial las madres,  cuidan  y están pendientes de los demás, pero, se olvidan de ellas mismas o piensan que no tienen tiempo para dedicarse a ello. Debemos recordar que es muy difícil ser una madre efectiva si no nos damos tiempo para nosotras.

El autocuidado es más que un simple deber, es esencial, sobretodo si tenemos la tarea de cuidar niños. Cuidar a nuestros hijos requiere de una gran dosis de tiempo y energía. Por ello, hay que recordar que funcionamos mejor cuando nos sentimos mejor. Para ser madres sanas y eficaces, primero tenemos que ser seres humanos sanos y eficaces. Cuidarnos a nosotras mismas es uno de los trabajos más importantes.

El autocuidado requiere desarrollar una autoestima adecuada, la que nos permita generar niveles de fortalecimiento que favorezcan el sentido de control personal y puedan desarrollar habilidades para cambiar las propias condiciones personales y sociales, en lugar de tener un rol pasivo.

Todas las personas tienen autoestima, pero no todas las personas tienen un autoestima sana. Una autoestima sana no quiere decir que siempre nos sintamos “lo máximo”. Una sana autoestima puede medirse por la habilidad para enfrentar los altibajos de la vida. Sentirse triste o deprimido es parte normal de la vida, mantenerse permanente en ese estado es un indicador de que la autoestima no es sana.

Para lograr una sana autoestima,  a veces tenemos que hacer algunos cambios que nos ayuden a desarrollar una actitud más valiente y creativa.

Por otro lado, es también importante reconocer que vamos a poder cumplir mejor nuestro rol como madres, cuando nos sentimos bien. ¿No te ha pasado que muchas veces te sientes estresada, cansada y frustrada? ¿No sientes que a veces eres como una bomba de tiempo a punto de explotar?

Cada uno de nosotros requiere un positivo tiempo fuera, un momento para relajarnos y recargar energía y el tomarnos este tiempo para cuidarnos, no tiene porque hacernos sentir culpables; es fundamental tener un tiempo especial para uno mismo. Para hacerlo, podemos empezar por reservar un tiempo cada semana para nuestras propias actividades y aprender así a tratarnos a nosotras mismas como una prioridad. Cuando lo hagamos, vamos a descubrir que tenemos más energía para asumir las responsabilidades del día a día. Otorgarnos la libertad de hacer algo que nos gusta, nos hará sentir más vivas y alegres.

Al inicio puede ser difícil el cambio, pero recordemos que, en la medida en que nosotras estemos bien, es mucho más probable que nuestros hijos también puedan estar bien. Al  postergar nuestras necesidades y el autocuidado por diferentes razones, le estamos dando a nuestros hijos el mensaje que el cuidado personal no es tan importante.

Cuanto más cómodas y tranquilas nos sintamos, mayor será la probabilidad de que tomemos mejores decisiones. Tratarnos bien es un componente esencial de una buena salud en general.

Mariella Vega Swayne
Psicóloga – Psicoterapeuta Familiar
Certified Positive Discipline Parenting Educator

NOU SERVEI: COACHING

A Posa't Guapa volem transmetre una concepció àmplia de la bellesa que comença pel benestar intern i finalitza amb la imatge que projectes.
Conscients de que per veure'ns guapes hem d'estar realment bé amb nosaltres mateixes creem l'Espai Posa't un espai de consulta amb professionals de diferents àmbits que t'ajudaran a recuperar el benestar i la confiança.
Avui volem compartir amb tu la nostra il·lusió per la incorporació d'un nou servei: EL COACHING.
El coaching és una eina mitjançant la qual es poden analitzar les creences, valors i limitacions de la persona i orientar-la amb els seus propis recursos cap a allò que vol aconseguir.
Es pot beneficiar del coaching tothom que vulgui viure una vida plena, amb sentit i amb ganes d'aconseguir allò que desitja.
Si sents que no estàs contenta, que voldries fer més, que no prens les decisions correctes, que  no mires per tu, que et falten ganes i recursos... No esperis més, no et desanimis més, no t'enfonsis més.
El coaching és útil per aspectes tan importants com:  millorar les relacions interpersonals, superar crisis personals i professionals, millorar la confiança en tu mateixa i superar l'estrès.

Si creus que el coaching et pot ajudar no dubtis en adreçar-te a nosaltres, t'informarem sense cap compromís i et posarem en contacte amb la nostra coacher perquè puguis consultar tots els dubtes.

Ara també PROGRAMA EN GRUP DE COACHING amb freqüència quinzenal i a un preu de 20 euros al mes (16 si t'inscrius al setembre).

A Posa't només comptem amb professionals altament qualificat. La nostra coacher és Llicenciada en Pedagogia i Màster en Coaching sistèmic per la UAB.

Contacta: coaching@posat.es
657 32 47 25